অল্প বয়সেই ক্রনিক রোগ বিশেষ করে ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল ও হৃদ্রোগ বাড়তে থাকায় স্বাস্থ্যসচেতনতা এখন সময়ের দাবি। পুষ্টিবিদেরা জানাচ্ছেন, দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় সহজলভ্য এবং পুষ্টিকর কিছু খাবার যোগ করলেই শরীর ভালো রাখা সম্ভব। এর মধ্যে মিষ্টি আলু বা রাঙা আলুকে বিশেষ ভাবে গুরুত্ব দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
বিশেষজ্ঞদের মতে, মিষ্টি আলুতে রয়েছে উচ্চমাত্রার ফাইবার, যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং কোলেস্টেরল কমাতে কার্যকর ভূমিকা রাখে। নিয়মিত মিষ্টি আলু খেলে হৃদ্রোগের ঝুঁকি কমে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণেও উপকার পাওয়া যায়। ধীরে হজম হওয়ায় এটা দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতেও কার্যকর।
এতে থাকা বিটা-ক্যারোটিন পরিণত হয়ে ভিটামিন এ তৈরি করে, যা চোখ ও ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। পাশাপাশি এতে প্রচুর পটাসিয়াম রয়েছে, যা স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক রাখে এবং কিডনির স্বাস্থ্য সুরক্ষায় সহায়তা করে।
অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টসমৃদ্ধ মিষ্টি আলু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। পাশাপাশি এতে থাকা ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম হাড়কে মজবুত রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
পুষ্টিবিদরা তাই স্বাদে সুস্বাদু এবং পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ এই সবজিটি নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন।
বিডি প্রতিদিন/মুসা
